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飛泓教室再度開班授課辣！相信大家知道做任何運動之前暖身是很重要低，騎單單也是喔！暖身最好是在一個小時前開始動作，單車活動的靜態舒展以輕鬆、舒服動作為主，利用熱身減少運動傷害，由上往下開始，可分為
上半身拉筋－手腕、肩頸關節、手掌
下半身拉筋－腳跟、雙腿、腰部
肩頸部拉筋－肩胛骨、頸部
大約花費十五到二十分，完成上面三大部分的拉筋動作，千萬別小看暖身，否則在騎乘時身體要是突然搞個小叛逆讓您當場抽筋，那可是痛不欲生阿～～
另外剛開始騎乘時，可別像藍寶堅尼衝那麼快。先以輕齒比來踩踏，慢慢提高轉速。在過程中身體會慢慢發熱、流汗，肌肉也會有被拉開的感覺～而光在原地拉拉筋那是不夠的，單車世界還真是奧妙啊～～
上半身拉筋－手腕、肩頸關節、手掌
下半身拉筋－腳跟、雙腿、腰部
肩頸部拉筋－肩胛骨、頸部
大約花費十五到二十分，完成上面三大部分的拉筋動作，千萬別小看暖身，否則在騎乘時身體要是突然搞個小叛逆讓您當場抽筋，那可是痛不欲生阿～～
另外剛開始騎乘時，可別像藍寶堅尼衝那麼快。先以輕齒比來踩踏，慢慢提高轉速。在過程中身體會慢慢發熱、流汗，肌肉也會有被拉開的感覺～而光在原地拉拉筋那是不夠的，單車世界還真是奧妙啊～～
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